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[你的胸部太小]如果胸部太小,怎么办?

时间:2019-02-26 04:13 作者:admin 点击:

乳房增强
1,胸部的运动
伸展背部肌肉,抬起头。双手在你的胸部。这时,完全打开你的肘部。请不要动摇你的肩膀。请冷静你的脚。保持胸部强大。同时,用双手慢慢推动手掌并左右移动。
当手到达中心位置时,吸气,左右移动10到20次。
与此同时,行动的重点不在于手臂,而在于胸部。
整个身体是直的,只有两个小手臂线性移动,平静吸气和呼气。
2,集中胸部动作
我伸了个懒腰,抬起头来。您可以手持书本和其他东西。不要忘记它是打开肘部的关键。这时,当你用双手用力推动时,你向前伸展手臂时呼气,然后向外吐出。
缓慢增加胸部力量,约10次。
3.聚焦运动和提升。
他举起双手用双手,就用双手并用双手双手,弯腰双手在胸部的位置,提升到高架两手臂伸直中,从戴在耳朵手臂慢慢回到胸前位置。
慢慢约10倍。
4,抬起胸部运动
一方面是向内侧弯曲,下臂是在胸部形成嘴的形状重叠,则上升到了额头慢慢的前被提升为由上臂和下到后续的原稿准备位置。
上下10到20次。
此外,每天少量运动也可以实现隆胸。
游泳:除了保持良好的肺部适应性之外,游泳对于胸部健身来说更方便。
特别是在蝴蝶和自由泳运动的情况下,这两个动作最容易加强胸部肌肉并填充胸部。
俯卧撑:当腹部是胸部,手臂或床时,身体躺下,身体笔直,双手支撑身体。当他们撒谎时,他们的手臂弯曲,身体无法放置。
这样的卧铺车可以起到胸肌,厚胸运动的作用,在前十轮后逐渐增加。
哑铃法:躺在床上,两个乳房都有两个哑铃。
这时,两臂自然分开,背部肌肉被拉紧,胸部抬起,胸部肌肉会被吸收缩。它被抬起,直到手臂抬起,哑铃抬起。我的手臂完全伸展了。
短暂停顿后,当你安静地呼气并摔倒时,你的体重会退缩。
继续这样做几次。
当你的胸部站起来时,请务必站起来。
躺在床上,两臂的手掌向上延伸,然后深深地吸气。呼吸慢慢延伸到下侧约120度,胸部肌肉完全伸展,最终到胸部肌肉会恢复到准备的姿势。
以这种方式,它连续重复几次。
当你的胸部站起来时,请务必站起来。
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