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你有多少勺蛋白粉?我需要在健身房吃多少克蛋白粉?

时间:2019-07-14 10:51 作者:admin 点击:

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每个品牌蛋白粉勺的大小不一样,一般在30-70左右。
粉末运动推荐的膳食蛋白质根据产品的推荐摄入量摄入。
每种蛋白粉产品都有自己推荐的消费量,用户不应随意增减。
如果你吃得太多,如果你吃得过饱,就会造成浪费和副作用,而不是达到预期的目的。
对于体质人群,每天的蛋白质量通常是体重(以KG计)* 1。
如果你有5克蛋白质和60公斤的重量,你需要每天添加60 * 1。
因为5 = 90克的蛋白质,以及日常饮食中的蛋白质含量低,你需要加入30克蛋白质粉末。
如果你不能保持基本饮食,早睡前喝一汤匙和一汤匙。如果你训练,你可以在训练前用半勺,一杯训练和一半冷水。
肿胀,通常使用纯化的大豆蛋白,酪蛋白,乳清蛋白(缺乏异亮氨酸),豌豆蛋白和其他蛋白质,或使用通过上述各种蛋白质的复杂加工产生的富含蛋白质的粉末蛋白粉。蛋白质补充剂作为缺乏蛋白质和食品工业生产的人的功能性添加剂。
对于健康人来说,这种蛋白质缺乏通常不会发生。
牛奶,鸡蛋,肉类,大豆,小麦和玉米含有各种必需氨基酸,足量和适当的比例。
此外,食物提供的心理享受和感官刺激不是蛋白质粉末的替代品。
除了浪费过量的蛋白质外,它还会对人体健康产生不利影响。
参考百度百科粉末蛋白